Michaela van Nes 
zwangerschapsyoga en nazwangerschapsyoga

Rotterdam Nesselande
Rotterdam Kralingen/Crooswijk
Nieuwerkerk aan den IJssel & Capelle aan den IJssel

Korting op cursus voor leden Vierstroom
Leden van (thuis)zorgorganisatie de Vierstroom ontvangen vanaf januari 2012 10% korting op het cursusbedrag als zij een cursus zwangerschapsyoga in Nieuwerkerk aan den IJssel volgen. Voorwaarde is een geldige ledenpas. Meld je lidmaatschap bij je inschrijving om aanspraak te maken op de korting.

Yoga na de Bevalling
Voor dames die graag een cursus Yoga na de bevalling willen volgen: op donderdag 24 mei start weer een cursus Yoga na de Bevalling in Kralingen. Yoga na de bevalling is een ideale en veilige manier om jouw ontzwangerende lichaam voor te bereiden op meer veeleisende sporten. Lessen bestaan uit pilates en yoga oefeningen voor het aansterken van buik, bekken en rugspieren. Ook spreken we je uithoudingsvermogen aan en doen we oefeningen voor het openen van de borst/schouders. De les sluiten we af met een ontspanningsoefening.  Wil je meer weten? Kijk dan hier voor meer informatie over de cursus.

Nieuw: Prenatale Yoga vanaf 12-28 weken zwangerschap
Op de vrijdagavond van 19.30-20.45 uur kun je terecht voor lessen prenatale yoga in Kralingen/Crooswijk.
Prenatale yoga is speciaal bedoeld voor de zwangere vrouw vanaf 12 weken tot 28 weken zwangerschap. Je lichaam begint langzaam te veranderen, je kunt misschien niet meer alles wat je voorheen gemakkelijk afging en je begint geleidelijk aan te denken aan de bevalling. Je wilt graag in beweging blijven, maar graag op een veilige manier en graag met dames die hetzelfde bijzondere proces beleven als jij. Prenatale yoga stelt je in staat om bewust met je lichaam om te gaan en je geest te ontspannen. Ontspannen en aandacht voor je lichaam vergt oefening. Deze oefening kan je tijdens je bevalling goed gebruiken, omdat dit de volledige aandacht van lichaam en geest vraagt. Prenatale yoga is anders dan gewone yogalessen, omdat de lessen zijn afgestemd op de mogelijkheden van je zwangere lichaam. De docent heeft veel meer tijd om je te begeleiden in je houdingen en je adem, dan in een reguliere yogales.
Na de lessen prenatale yoga kun je vanaf 26-30 weken overstappen naar de cursus Zwangerschapsyoga, die je in vijf lessen voorbereid op je bevalling en waarbij aandacht is voor specifieke technieken die je tijdens je bevalling kunt inzetten.

Zwangerschapsyoga

Wil je meer genieten van je zwangerschap, heb je behoefte aan ontspanning en wil je leren vertrouwen op jouw lichaam zodat je een goede bevallingservaring kunt hebben? Schrijf je dan in voor een cursus zwangerschapsyoga. Een persoonlijke benadering en een prettige sfeer vind ik belangrijk. De nadruk in de lessen ligt op praktische en nuchtere oefeningen die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap, je bevalling en de periode erna. Kijk bij lessen voor meer informatie over de inhoud van de cursussen. Om je meteen aan te melden voor een cursus klik je op aanmelden. Ik geef zowel groepscursussen als privé-lessen.

Je kunt op de volgende locaties een cursus zwangerschapsyoga volgen. Yoga na de bevalling kun je volgen in Nesselande en in Kralingen.

- De Knoop, Robert van t' Hoffstraat 10 in Rotterdam Nesselande (in de Brede School). Kijk hier voor een routebeschrijving naar De Knoop;
- Yoga en Pilatesstudio Pilogin, Dr. Zamenhofstraat 71 te Rotterdam. Kijk hier voor een routebeschrijving naar Yoga en Pilatesstudio Pilogin.
- Yogastudio B-Body & Mind, Dorpstraat 32a in Nieuwerkerk aan den IJssel. Kijk hier voor een routebeschrijving naar Yogastudio B-Body & Mind.